コンクリートの側圧について

型枠設計時のコンクリートの側圧の求める時は、壁の場合でＲ≦２ｍ／ｈのときｐ＝７．８×１０-3＋０．７８／Ｔ＋２０≦０．１　　または２．４×１０-2Ｈとなっていますが、どう使い分けるのですか。　また、Ｈの意味は、１０ｍ打つのであれば、１ｍの位置で検討をした場合、Ｈ＝９になるのですか。数字の単位が大きくなりすぎると思うのですが。